Неделя здорового долголетия

Говоря о долголетии, мы всегда имеем в виду активное долголетие, при котором человек сохраняет ясность ума, интерес к жизни, физическую работоспособность и возможность самостоятельно обслуживать себя.

Активное долголетие в России является одной из приоритетных задач федерального проекта «Старшее поколение», направленного на улучшение качества жизни людей старшего возраста через сохранение их физической, ментальной и социальной активности.

Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь, табак и другие психоактивные вещества сокращают жизнь, разрушают здоровье и ухудшают её качество. Выбирайте трезвость – выбирайте жизнь без зависимостей.

Правильное питание

Сбалансированный рацион, богатый витаминами, клетчаткой и полезными жирами, укрепляет организм, поддерживает работу сердца и мозга.

Физическая активность

Даже 30 минут умеренной нагрузки в день (ходьба, плавание, зарядка) улучшают обмен веществ, снижают стресс и продлевают молодость.

Контроль здоровья

Регулярные медосмотры, своевременная терапия хронических заболеваний и внимание к психическому здоровью – ключевые факторы долгой и полноценной жизни.

Позитивный настрой

Учитесь расслабляться, находите хобби, общайтесь с близкими и не бойтесь просить помощи у специалистов.

Долголетие определяется множеством факторов.

К ним относятся генетика, пол, экология, образ жизни, уровень физической активности, сбалансированное питание, отсутствие стресса и доступность медицинской помощи.

Невозможно выделить какой-либо один фактор в качестве решающего.

Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь, радуйтесь каждому дню и регулярно проходите обследования у специалистов.

Жить долго, оставаясь здоровым и активным, – посильная задача.