Сладкая угроза, о которой не хочется думать… но нужно.

Сладкая угроза, о которой не хочется думать… но нужно.

Сахарный диабет — одно из самых распространённых хронических заболеваний в мире. По данным ВОЗ, каждый десятый взрослый живёт с диабетом, и почти половина — даже не знает об этом.

Звучит пугающе? Не обязательно. Диабет 2 типа можно предотвратить — и это доказанный факт.

Врачи говорят об эпидемии диабета: по данным ВОЗ, более 200 млн человек во всем мире живут с этим диагнозом, и количество больных с каждым годом растет.

ГЛАВНЫЕ СИМПТОМЫ

Симптомы диабета первого и второго типа во многом схожи, разница только в том, что при первом типе болезнь развивается быстро и проявляется ярко. Диагностировать диабет второго типа сложнее, потому что симптомы выражены слабо.

ВОТ НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

• Жажда и сухость во рту. Человек пьет гораздо больше, чем раньше, объем жидкости может увеличиться до 3–5 л в день.
• Резкое снижение веса. При этом образ жизни и питание остаются прежними.
• Постоянная усталость. Вы можете уже с самого утра чувствовать, что выбились из сил, появляются раздражительность, слабость, сонливость.
• Меняется характер мочеиспусканий. Они становятся более обильными, чем раньше.
• Появляются внезапные приступы тошноты и рвоты.
• Онемение рук и ног, ощущение покалывания в пальцах.
• Кожа становится более сухой, появляется зуд.

ДВА ТИПА ДИАБЕТА

Различают два типа сахарного диабета: первый, когда организм вырабатывает недостаточное количество инсулина, и второй, когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин.

Диабетом 1 типа болеют дети и молодые люди до 30 лет. Заболевание нельзя вылечить совсем, но можно вовремя выявить и избежать тяжелых последствий в будущем.

Диабет 2 типа – это заболевание взрослых людей. В России каждый 20-й человек страдает от диабета второго типа, это около восьми-девяти миллионов. Как правило, заболевание возникает из-за избыточного веса или недостаточной физической активности, но большое значение также имеет генетическая предрасположенность. Поэтому, если в семье есть диабетики, не будет лишним, если все ее члены перейдут на здоровый образ жизни.

ПРОФИЛАКТИКА

Правила профилактики диабета – это на самом деле простые правила здорового образа жизни: старайтесь двигаться не меньше 30 минут каждый день (считается даже обычная прогулка в хорошем темпе), привыкайте правильно питаться, уменьшайте потребление сахара и насыщенных жиров, бросайте курить, ежегодно проверяйте уровень сахара в крови натощак и, конечно, держите под контролем вес.

7 ФАКТОРОВ РИСКА

Ученым давно известны факторы, повышающие риск заболевания, и контролировать многие из них в наших силах!

Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической нагрузки повышает риск развития сахарного диабета. Дело в том, что во время физической активности глюкоза поступает из крови в мышцы и используется в качестве источника энергии. Если человек не двигается, глюкоза остается в крови.

Жир в области талии. Лишние килограммы, которые откладываются в области талии, часто являются симптомом метаболического синдрома, при котором чувствительность клеток к инсулину снижается.

Диабет у ближайших родственников. Если родные братья, сестры или родители страдают сахарным диабетом, то риск развития заболевания повышается.

Недостаток сна. У тех, кто не высыпается, в организме активизируется секреция гормонов стресса, которые стимулируют аппетит. Из-за этого люди, которые регулярно спят меньше 5–6 часов, часто набирают вес.

Повышенное давление. Пациенты с гипертонией имеют в 2 раза больший риск развития диабета по сравнению с теми, у кого показатели давления норме.

Возраст. Сахарный диабет 2 типа чаще развивается после 35–40 лет. Особенно внимательными нужно быть женщинам: в этом возрасте начинается менопауза, замедляется обмен веществ, а вес часто увеличивается.

Повышенный уровень глюкозы. Тем, кто входит в группу риска, важно контролировать уровень глюкозы в крови.

МИФЫ, В КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ВЕРИТЬ

Ржаной хлеб полезнее пшеничного. Это миф: с точки зрения сахара, ржаной и пшеничный хлеб влияют на организм почти одинаково.

Гречка очень полезна для больных диабетом. На самом деле она точно так же влияет на уровень сахара, как и другие крупы.

Любимая страшилка наших бабушек: будешь есть много конфет – заболеешь диабетом. В это есть доля правды. При неконтролируемом потреблении конфет и прочих сладостей человек может набрать лишний вес, а он может стать фактором для развития диабета. Но человека не раскормишь на одних конфетах, нужно что-то более основательное – печенье или булочки. К примеру, если один раз вы съедите целую коробку конфет, ничего страшного не случится. Но возникает вопрос: а почему вы ее съели? Это может быть неправильной пищевой привычкой, а может – симптомом преддиабета. В этом случае нарушена толерантность углеводов (натощак – нормальный уровень сахара, но после еды он в норму не приходит). На этом фоне поджелудочная железа продуцирует избыток инсулина, который приводит к снижению сахара в крови. Возможно, содержание глюкозы в крови становится слишком низким, именно из-за этого человека тянет к сладкому, а это уже достаточно тревожный симптом. В группе риска находятся, прежде всего, находятся люди, изводящие себя строгими диетами.

Зеленые яблоки можно есть диабетикам, а красные – нет, потому что они сладкие. Это не так: в тех и других примерно одинаковое содержание углеводов.

Тому, кто следит за здоровьем, сахар нужно заменить медом. С точки зрения эндокринолога, мед – тот же самый сахар. Организму все равно, какой источник углеводов вы выбрали. Да, в меде содержится некоторое количество полезных веществ, но если вы съели 1–2 чайных ложки, то их содержание настолько низкое, что никак не повлияет на состояние организма.

Оставайтесь здоровыми!